Scienza dell'allenamento ad alta intensità hiit

L'High Intensity Interval Training, sintetizzato con l'acronimo HIIT, è una forma di allenamento, ormai molto popolare sia all'estero sia in Italia, che alterna periodi di esercizio anaerobico breve e intenso con periodi di recupero attivo tramite un'attività aerobica meno intensa. Questo libro si pone come il più completo e originale sull'argomento, grazie all'innovativa struttura grafica ed editoriale che ha già decretato il successo di titoli come Scienza dello yoga e Scienza della corsa, sempre editi da Gribaudo in Italia. Le sue pagine contengono un approfondito approccio scientifico, per aiutare gli appassionati a capire "a colpo d'occhio" le dinamiche dell'attività, portandoli ad allenarsi meglio, aumentando l'efficacia ed evitando gli infortuni. Ogni pagina evidenzia infatti la "meccanica" del corpo e dei singoli distretti muscolari, così da fornire un riscontro diretto e continuo allo sportivo, che potrà allenarsi in tutta sicurezza non solo in palestra ma anche a casa. Recenti ricerche scientifiche mostrano come l'HIIT, con esercizi ormai diventati "grandi classici" come gli squat, i sit-up, i push up o i jumping jack, abbia un'altissima efficacia nella perdita di massa grassa, nel migliorare la capacità anaerobica e nell'aumentare l'ossigenazione del corpo e il metabolismo. Questo libro, pensato per neofiti ma anche per esperti e istruttori grazie ai vari livelli di apprendimento, è il nuovo punto di riferimento sull'argomento.